شک خوابی مناسب است؟ بعضی ها فکر می کنند هر چه تشک سفت تر باشد، برای کمر و ستون فقرات بهتر است، ولی این طور نیست. اگر تشک خیلی سفت باشد به استخوان ستون فقرات شما اجازه نخواهد داد مطابق با شانه ها و استخوان لگن شما خمیدگی پیدا کند. تشک تخت تشک تخت استاندارد باید فنرهایی قوی و عایق هایی از الیاف ضد باکتری و ضد حساسیت داشته باشد. نوع پارچه تشک، استحکام و مقاومت آن، نوع دوخت و شرایط آماه سازی و بسته بندی تشک از مواردی است که نشانه مرغوبیت تشک است. انواع تشک تشک برقی تشک های طبی برقی این تشک ها برای برطرف کردن دردهای ناشی از آرتروز مفاصل، استخوان و آسیب دیدگی تاندون ها و ماهیچه ها استفاده می شوند. این تشک ها، قابلیت گرم شدن دارند و می توان برای افراد مسن که نیاز به گرم شدن موضعی دارند، استفاده شوند. تشک بادی تشک های بادی به طور معمول برای اوقات فراغت و تفریحی استفاده می شوند و نیز افرادی که به هر دلیل نمی توانند از تشک فنری معمولی استفاده کنند، از این تشک ها استفاده می کنند. تشک آبی تشک های آبی این تشک ها از کیسه های آب با اتصال داخلی ساخته شده اند که در یک پوشش محکم پلاستیکی قرار گرفته اند. این تشک ها از طریق یک دریچه از آب پر می شوند. از آنها برای کاهش فشار بر روی پوست بیمار استفاده می شود. تشک هوا: تشک های هوا میزان سفتی آنها را می توان با یک کنترل از راه دور که به پمپ هوا متصل است تنظیم نمود. تشک تشک های پشمی انواع ضد حریق آنها هم موجود می باشند و مناسب استفاده در چهار فصل سال هستند. تشک تشک با نخ های آلی همانند پشم سازگار با محیط زیست هستند، با این تفاوت که بخودی خود قابلیت ضد حریق بودن را ندارند و تنها با افزودن مواد شیمیایی می توان این قابلیت را به آنها افزود. لاتکس طبیعی هسته اصلی تشک می تواند هم از فنر و هم از فوم های انعطاف پذیر باشد. اگر قصد خرید یک تشک لاتکس با هسته فوم را دارید، بهتر است از فوم طبیعی استفاده کنید تا مواد پلی اورتان که دارای ترکیبات نفتی هستند در آن وجود نداشته باشند. تشک فنری تشک فنری و یونولیتی تشک های اسفنجی و فنری، تشک هایی هستند که اغلب در بازار مصرف دیده می شوند. تشک های تقلبی همان تشک های «یونولیتی»هستند. این تشک ها بسیار سبک و ارزان قیمت تر از تشک های اسفنجی اند و بیشتر از 3-2 ماه عمر نمی کنند. این تشک ها طی مدت کمی با چند بار استفاده، شکسته و خراب و غیر قابل استفاده می شوند. برخی فروشندگان نیز تشک های خود را با اسامی مشابه مارک های معروف سازنده تشک به فروش می رسانند که استانداردهای یک تشک سالم را ندارند. طرح تعویض تشک فرسوده با تشک نو : برخی تولید کنندگان کارگاهی، تشک های فنری دست دوم را می خرند یا با تشک خریداری شده شما تعویض و یک مبلغ جزئی از مبلغ فاکتور شما کم میکنندسپس آنها را بازسازی کرده و به جای تشک نو می فروشند. این تشک ها، انواع بیماری های پوستی را به ارمغان می آورند. در واقع تشک نو خریداری شما هم تشک دست دومی بوده که بازسازی شده است. اگر روی تشک تان فرورفتگی یا برجستگی می بینید، نشانه سایش مواد داخل تشک است. در یک تشک سالم، مواد داخلی در برابر فشار دست شما مقاومند و بیش از حد معمول فرو نمی روند نکات لازم برای خرید تشک - پیش از خرید تشک بهتر است تحقیق کنید. از کارشناسان فروش تشک بخواهید، مناسب ترین تشک را نسبت به سن وزن وفیزیک بدنی و نوع کمر دردتان به شما معرفی کنند. - دقت داشته باشید تشک های ضد آب کاملا غیر استاندارد هستند چون تشک باید تنفس کند و هوا در داخل آن جریان داشته باشد پس بهتر است بجای تهیه تشک ضد آب از محافظ ضد آب استفاده گردد. - برای خرید تشک وقت کافی صرف کنید. به آرامی روی تشک دراز بکشید و راحتی آن را امتحان کنید. - بعضی ها فکر می کنند هر چه تشک سفت تر باشد، برای کمر و ستون فقرات بهتر است، ولی این طور نیست. اگر تشک خیلی سفت باشد به استخوان ستون فقرات شما اجازه نخواهد داد مطابق با شانه ها و استخوان لگن شما خمیدگی پیدا کند. تشک هایی که کمی نرم ترند به استخوان شانه و لگن شما اجازه می دهند، کمی در تشک فرو بروند و استخوان ستون فقرات شما به صورت مستقیم روی سطح تشک قرار گیرد. تشک خوب تکیه گاه مناسبی برای بدن است و حالت ستون فقرات را در همان وضعیت ایستاده نگه می دارد. - تشک باید متناسب با وزن شما باشد. اگر تشک تحمل وزن شما را نداشته باشد، آرامش را از شما می گیرد. - فنرها را کنترل کنید. به طور معمول فنرهای تشک ها یا به هم پیوسته یا جدا جدا درون آن کار گذاشته شده است. تشک هایی که فنرهای به هم پیوسته دارند، دارای فنرهای کمتری هستند. تشک هایی که فنرهای جدا از هم دارند، فنرهای بیشتری دارند، زیرا هر فنر باید به تنهایی، هنگامی که روی تشک دراز کشیده اید، از بدن حمایت کند. مزیت تشک هایی که فنرهای مستقل دارند این است که: اگر شما روی تشک خوابیده باشید و فرد دیگری روی تشک جا به جا شود شما کمتر متوجه این جابه جایی تشک می شوید. لذا اگر خواب تان سبک است این نوع تشک را خریداری کنید. - تشک های دو لایه را برگزینید. لایه های داخلی این تشک، در سال های اولیه مصرف به آسانی لک نمی شوند. حتماً تشک هایی را دیده اید که اگر آستر آن را بردارید، اسفنج درون آن در لایه های سطحی لک شده است. اجازه ندهید بچه ها از آن به جای تشک بازی استفاده کنند - اصلاً اشکالی ندارد، سوالات زیادی درباره قیمت، گارانتی، کیفیت، طریقه حمل تشک به منزل و امکان تعویض تشک از فروشنده بپرسید. چه وقت تشک را باید عوض کرد؟ - وقتی تشک قژقژ صدا می دهد. - پس از خوابیدن روی تشک احساس کمردرد می کنید، یا بدن تان کوفته است. - خستگی و خواب آلودگی در صبح، به سختی از تخت خواب بیرون آمدن و کج خلق بودن نشانه بدخوابی شما است. - اگر روی تشک تان فرورفتگی یا برجستگی می بینید، نشانه سایش مواد داخل تشک است. در یک تشک سالم، مواد داخلی در برابر فشار دست شما مقاومند و بیش از حد فرو نمی روند. - وقتی از خواب بیدار می شوید درد خفیفی را در کمر خود احساس می کنید. - تشک دچار سائیدگی و پارگی های قابل رویت است. نگهداری صحیح تشک - اجازه ندهید بچه ها از آن به جای تشک بازی استفاده کنند. - هر شش ماه یکبار، تشک را پشت و رو (به فصل تابستان و زمستان) و سه ماه یکبار سر و ته نمایید (از عرض به طول تشک چرخانده شود) فرآوری: مریم سجادپور بخش سلامت تبیان منابع: نشریه زندگی ایده آل شماره 47 موسسه اطلاع رسانی مهندسی پزشکی پرشیا شبکه مشاهده فیلم مرتبط: آشنایی با نحوه تولید تشک های خواب فنردار تأثیر تشك های سفت در افزایش كمردرد تأثیر تشك های سفت در افزایش كمردرد مراقب بالش زیر سرتان باشید مراقب بالش زیر سرتان باشید وقتي ستون فقرات به ستوه مي‌آيد وقتي ستون فقرات به ستوه مي‌آيد